补血的食材取之不尽，植物性食物也是不错的选择。它们不但含有铁质和胡萝卜素这类养分，还大多容易消化，是很好的补血食物。南瓜就是其中一种，看似普通，却是女性补血养颜的日常饮品。
南瓜里的好处不少，有维生素、抗物质、必需氨基酸和镁等微量元素。特别值得一提的是，南瓜中富含钴、锌、铁，这些都是身体制造血液需要的元素，能帮助补血调气。银耳以其胶质闻名，有滋润作用，女性常吃可以润肤养颜。这种汤品做法如下。
材料：南瓜二百克，花生二十克，银耳一整朵，红枣十五颗，水一千毫升，盐（或糖）适量。
做法：
1. 各样食材准备妥当。
2. 用温水泡发银耳三十分钟。
3. 南瓜去芯去皮，切成块状。
4. 红枣和花生洗干净。
5. 砂锅水烧开，设置键；先放银耳和花生，煮十五分钟。
6. 放红枣再煮五分钟。
7. 最后放入南瓜块。
8. 搅拌均匀。
9. 煮至南瓜软糯即可。
10. 出锅前加少许盐（或糖）调味。
12. 是成品的照片。
经验：各种食材熟软程度不同，最好是分批放。一次性全放进去，南瓜容易煮成糊糊，口感受影响。最后加的调味料，也能换成糖。
【文章配图-1】
